不知道各位酒鬼有沒有像小編一樣的困擾，每次喝酒前都告訴自己這次不要喝太多，結果隔天都在懊悔與宿醉中起床，然後開始擔心起自己美好的肝。如果你也常常覺得自己不小心就喝太多的話，或許要開始好好規劃一下運動了。
這是一份英國運動科學刊物上的研究（嗯？英國研究？），指出每周運動 150 分鐘以上，可以有效降低或抵消攝取太多酒精帶來的負面健康影響。這份研究調查了超過 36,000 名的參加者，並持續追蹤了 4 年他們的飲酒習慣與運動程度。
根據一些健康研究，不管是男生或女生一周最好不要攝取超過 14 個單位的酒精，這大概就是 8 罐 330 ml 的啤酒或 1 又 1/3 瓶的葡萄酒。但是別裝了，一定很多人都超過這個攝取量，超過這個建議量的話有可能會增加得到癌症、心血管疾病或中風的風險。
但是別擔心，這個實驗不是要告訴不能喝酒！因為只要每周有運動 2 個半小時，就能有效降低喝酒過多帶來的風險；若運動時間加倍到 5 個小時，則能完全抵銷掉飲酒過量的負面影響。
雖然喝酒跟運動兩件事看似沒什麼正相關，但是運動跟酒精代謝有共同的代謝途徑，不過運作上卻是相反的。例如酒精會使肝臟堆積脂肪；運動卻能燃燒脂肪作為能量。
雖然實驗結果是樂觀的，但實際上還有很多因素需要考慮。例如如果你一晚喝超過 14 單位的酒，跟一周平均得喝會不會有差別。但是總之，各位酒鬼們或許該考慮換間離健身房近一點的酒吧了。
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參考資料：Liquor
