「不要喝啤酒了! 啤酒熱量很高會讓你變胖啊~」當你想要再喝一杯的時候，你身邊的人總是這樣跟你說嗎?
沒有這回事啦! 事實上，啤酒的熱量比你想像的要低多了!
平均來說，一杯 330ml、5%酒精度左右的啤酒熱量大約是105大卡，同樣多的柳橙汁卻有 150 大卡的熱量，一罐350 ml 的可樂也有 149 大卡的熱量。這樣看起來啤酒的熱量還要低的多呢!
若以 100ml 為單位和其它酒精飲料相比，啤酒的熱量也是相對低的噢！
| 名稱 | 熱量 |
|---|---|
| 啤酒 | 30 – 45大卡 |
| 紅酒 | 70 – 100大卡 |
| 波特酒 | 160大卡 |
| 威士忌 | 252大卡 |
當然啦，不同種類的啤酒熱量也不太一樣，大家最常喝的金牌台啤熱量大約是89大卡，台啤是120大卡，跟上面的數字相去不遠。不過如果你喜歡喝的是水果啤酒，因為額外添加了糖跟調味萃取物的關係，芒果口味就有 138 大卡、鳳梨也有 132 大卡喔! 像是果微醺更是有接近 200 大卡的高熱量…喝一瓶抵兩瓶啊!
| 名稱 | 熱量 |
|---|---|
| 金牌台灣啤酒 | 89大卡 |
| 台灣啤酒 | 120大卡 |
| 台灣啤酒-香郁芒果 | 138大卡 |
| 台灣啤酒-甘甜鳳梨 | 132大卡 |
| 海尼根啤酒 | 150大卡 |
| 果微醺啤酒 | 200大卡 |
資料來自: iFit
啤酒的熱量來源 70% 來自酒精，30% 來自碳水化合物，所以除了容量以及水果啤酒的添加物額外影響熱量之外，一些酒精濃度較高的精釀啤酒的熱量也相對較高，若酒精度提高到 9% 的話，100 ml 的啤酒熱量就會提高到 85 大卡。
除了熱量沒有你想像的高，啤酒還有很多好處，例如:
- 抗癌: 啤酒花中的黃腐醇有抗癌、抗氧化的功能，尤其黑啤酒抗氧化最強。
- 幫助心血管健康: 黑啤酒中富含鐵質，對心血管有幫助。
- 促進新陳代謝、促進腸胃蠕動
- 降低腎結石風險:啤酒的維生素B群、鈣、胺基酸，能降低40％腎結石的風險
不過雖然啤酒有這麼多好處，熱量也不高，還是要提醒大家理性飲酒。一次喝5瓶，你也是攝取了500多大卡的熱量喔! 更別提還有下酒的小菜那些，一面配著啤酒一面大吃各種零食，才是讓你變胖的最主要原因啊!
好啦，看完之後，是不是該心安理得地來一瓶啤酒了?
Cheers~
延伸閱讀：
